Tervolan kuntosalilla saa nyt ammattilaiselta opastusta treenaukseen – “Tavoitteena on innostaa ihmisiä liikkumaan”
Tervolan kunnantalon kuntosalilla saa arkipäivisin ohjausta kuntosalitreenin tekemiseen ja laitteiden käyttöön. Kuntosaliohjaajana työskentelevä Jukka Liukkonen kannustaa salille myös niitä, joilla ei ole aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta.
Painot kolahtelevat ja kettingit kilisevät Tervolan kunnantalon kellarissa, kun kuntoilijat treenaavat Tervolan kunnan kuntosalilla. Moni kuntosalimaailmaa tuntematon kiertää paikan helposti kaukaa, mikäli aiempaa kokemusta laitteilla tai vapailla painoilla harjoittelusta ei ole. Tervolan kuntosalilla kuka tahansa voi kuitenkin päästä helposti alkuun, sillä kuntosalilla työskentelee nyt arkipäivisin kuntosaliohjaaja Jukka Liukkonen, joka opastaa tarvittaessa niin vasta-alkajia kuin kokeneempiakin kävijöitä.
Liukkonen kannustaa sekä ensikertalaisia että jo aiempaa kokemusta omaavia tulemaan rohkeasti paikalle ja kysymään neuvoa. Opastusta saa paitsi kuntosalilla käymisen perusteisiin myös esimerkiksi laitteiden käyttöön sekä treenaustekniikkaan liittyen.
Liukkonen on kokenut liikunta-alan ammattilainen, jolla on takanaan sekä työkokemusta että useita tutkintoja. Liukkonen on valmistunut sertifioiduksi personal traineriksi Helsingissä sijaitsevasta Trainer Labista. Vuosien varrella hän on työskennellyt personal trainerina muun muassa Lahdessa, Helsingissä ja Hollolassa. Tämän lisäksi hän on toiminut niin salibandyjoukkueen fysiikkavalmentajana, ohjannut työpaikkaliikuntaa sekä tehnyt juoksuvalmennusta.
Liukkonen kertoo, että Tervolan kuntosalilla on jo pitkään kokoontunut miesporukka, joka kuntoilee yhdessä. Ryhmän jäsenten seuraan pääsee treenaamaan aamuseitsemästä eteenpäin. Myös naiset ovat tervetulleita mukaan. Varhaisimmat kuntoilijat saapuvat kuntosalille jo aamulla viiden aikaan. Tavoitteena on, että mahdollisimman moni tervolalainen innostuisi huolehtimaan kunnostaan ja jaksamisestaan.
”Tarkoituksena on parantaa yleiskuntoa ja työkuntoa, mikä edistää töissä jaksamista”.
Liukkonen kertoo, että kuntosalilla voi harjoitella monella tavalla, eikä siihen mene kuin muutama tunti viikossa.
”Kuntosaliharjoittelua kannattaisi tehdä vähintään kolme kertaa viikossa”, hän opastaa.
Maan alle rakennetulta kuntosalilta löytyy esimerkiksi kahvakuulia, vapaita painoja ja perinteisiä kuntosalilaitteita, joihin kuuluvat esimerkiksi juoksumatto, kuntopyörä, soutulaite sekä laite, joka jäljittelee murtomaahiihtoa.
Kuntosaliharjoittelu sopii hyvin myös ikäihmisille. Ikääntyessä lihaskunnon ylläpito on erityisen tärkeää arjessa selviämiseksi ja esimerkiksi kaatumavammojen ehkäisemiseksi. Kunnostaan huolehtiminen on kuitenkin tärkeää kaikenikäisille.
”Kuntonsa eteen pystyy tekemään itse paljon. Tärkeintä on, että ei jää kotiin makaamaan”, Liukkonen kannustaa.
Tervolassa on järjestetty tänä vuonna niin työikäisille kuin ikäihmisille kunnonmittaustapahtumia, joissa saatujen tulosten avulla voi mitata oman kuntonsa kehitystä.
Kuntosaliohjauksen lisäksi Liukkonen ohjaa Tervolan kuntosalilla myös peruskuntoisille tarkoitettua kahvakuularyhmää, joka kokoontuu tiistai-iltaisin kello 17.30. Kahvakuulaharjoitukset aloitetaan ja päätetään keppivenyttelyllä.
Tervolan kunnantalon kuntosalille pääsee harjoittelemaan joka päivä aamusta iltaan. Apua ja ohjausta harjoitteluun on tarjolla arkipäivisin kello 7–15 välisenä aikana. Kuntosalikortin ja kulkulätkän voi lunastaa kunnantalon infosta 25 euron kuukausihintaan. Eläkeläisille ja nuorille kortti maksaa 30 euroa vuodessa.
Jaa sivu eteenpäin